欢迎来到大脸生活帮，我是你们的老朋友大脸。不管是在工作还是感情的生活中，我们很容易被情绪影响。包围崩溃的时间越来越多，经常用消极的态度去面对这些事。 要控制情绪，就先得理解情绪是怎么回事？情绪，是由外在的人、事、物对人这个自我产生的负面的影响，或是他人侵犯了我的权益，或是掉入了一个无法突破的困境，又或是遭遇到了一场意外的不幸…

怎么样才能让自己不至于陷于这种状态无法自拔呢？既然是「外围世界」导致了我的情绪，那么我要么改变世界，要么控制自己！

想要改变世界谈何容易，于是我们绝大多数人都是从自身方面寻求改变。不同的人又会选择不同的方式，不过通常情况下我们所采取的也就无非以下几种：

绝不委屈自己，情绪直接发泄：

如果是某个人惹到自己，那就用最直接而原始的方法，挥舞着拳头把种种不愉快怼回给他。但这种方法我们不支持也不提倡，因为打架犯法，打赢坐牢，打输住院。而且这种方法还有种种弊端：对他人和自己都造成了二次伤害，也许还带来了不可挽回的后果……

坏心情自己抗，情绪全部隐忍：

遇事直接爆发伤人伤己，还显得自己没有教养。所有的事情都憋在自己心里，不与人冲突，甚至还能保持微笑。我不招惹你，也请你不要来烦我！我相信这也是大多数人处理自己情绪所常用的手段。这种方法虽然说不会与他人发生冲突，但是长期以往下去将造成严重的心理问题，比如抑郁症，比如自残行为……

转移注意力，不给情绪爆发机会：

不要让自己闲下来，疯狂工作又或者是玩游戏啥的。总之就是让自己的大脑没有空闲时间去酝酿情绪。让自己的时间被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！这看似完美的方法，既让自己过得充实又杜绝了坏脾气的蔓延，但是它其实也有弊端：虽然白天能够短暂地忘却，但是到了晚上，剩下自己一个人独处的时候，负面情绪又会反客为主。一个人的时候，不好的这些情绪会比平时让你的心情更加难受。

情绪不能光靠调整，更多在于未雨绸缪：

说了半天，好像没有什么办法能够解决控制自己情绪这个难题。其实不然，真正厉害的医生是治未病的，在症状还没出现之前，就把可能会产生症状的原因给消除掉。因此，要消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现！

情绪一旦发作，是很难控制的。所以，我们需要在没有情绪的时候，好好调养我们自己的身心，让负面情绪的状态根本没有机会出现，当别人焦虑、愤怒、悲伤的时候，你能自然地展现出淡定与从容。我们绝大多数人之所以有情绪的产生，很多一部分原因就是事物本身的发展与我们的预期不匹配。所以调养自身心态成为了避免坏情绪的最终方法。

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